中医摄生强调“春夏养阳，内调外养秋冬养阴”，大雪也便是进补此时要固护好身体的水分，以防上火。关键

养阴最直接有用的期冬办法是多摄入水分。每日要确保足够的不受178nba直播免费观看直播芒果说球饮水量，没有肾脏等疾病的内调外养人日饮水量应不少于2000毫升。饮水也要得法，大雪不要一口气喝过多的进补水，每次喝4～5小口，关键隔段时刻再喝，期冬这样才能够充沛滋润身体。不受

大雪万物冬藏，内调外养摄生也应当顺应时令，大雪补脾固肾，进补以收敛精气。

适合多吃些黄色的食物来养脾。胡萝卜、小米、NBA今日赛程南瓜、鸭肉、黄芪等都是补脾非常好的食材。坚持规则三餐，防止暴饮暴食。日常饮食应以温补为宜，主张用羊肉、牛肉、鹌鹑、nba今日赛程核桃、生姜、黄芡实等药食两用之品做粥，既有利补养，又简单消化。

推荐一款芡实莲子粥：取芡实30克，莲子50克，大米300克。芡实、莲子、大米过水洗净，一起放入锅中，参加适量水，用文火熬至粥烂，加少量精盐即可。

大雪天气寒冷，寒风很简单通过颈部入侵身体，引发喉咙发炎、咳嗽等呼吸系统病症。

尽量穿高领衣服、出门戴好围巾。除了脖子，肩膀、前胸、后背及双脚，也要做好保暖作业。此时节气候干燥，特别是北方，室外冷燥、室内热燥。因此，除了补足水分，每天还能够吃一些大白菜、雪菜、莲藕、梨等清热润燥的食物。

冬季惨淡，还易使人身心低落、愁闷不安。改动这种状况的最佳办法便是运动，如慢跑、跳舞等，都是保养情志的好办法。大雪外冷内热，偏食辛辣食物很简单引起肺燥咳嗽、肠胃不适等症状。

适合多吃些柔软甘润的食物，如豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辣椒、胡椒、茴香等热性食物。

• ·2022年“工爱·阳光圆梦桥”金秋助学首批助学金发放
• ·夏不可无姜，但这么吃才不上火​！
• ·越好吃的烧烤，越致癌
• ·是什么力量快速摧毁了中国孩子的体质?
• ·如何用28秒，打开香港回归祖国的28周年？
• ·天天洗脚，脚还是臭烘烘？
• ·清热解毒第一花，泡水去暑又提神！
• ·想要开胃又“刮油”，就Pick这款山楂快乐水！
• ·新疆拾光｜穿越丝路 听龟兹壁画“奏响”千年乐舞篇章
• ·夏天汗蒸并不热，你信吗？
• ·不穿内衣裤睡觉，白捡7个好处！
• ·日行万步，养生还是伤身？
• ·打造新场景 培育新热点（新视窗·感受消费新动能新活力）
• ·瓶装矿泉水打开后，第二天还能喝吗？
• ·夏天已至，喝茶习惯要怎么改变？
• ·你家凉席多久洗一次？