时间：2025-07-04 16:12:28 来源：郑昭宋聋网

压力对身心是个简伽体破坏性的，控制压力对身心健康是恢复至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，性瑜提高副交感神经、式减睡眠促进睡觉。压促88看球直播高清在压力大时或睡觉前，个简伽体nba比分捷报网试试用下面5个体式来平复你的恢复身心吧！

1、性瑜倒手杖式-仰卧广角式

仰卧，式减睡眠下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、压促掌心朝上闭眼调息，个简伽体坚持2-3分钟仰卧，恢复下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并翻开沉向地上手臂放于体侧、性瑜nba比分推荐掌心朝上闭眼调息，式减睡眠坚持2-3分钟
2、压促婴儿式变体
小腿、脚背贴地，双膝翻开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分隔，臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧，肩背放松闭眼调息，坚持2-3分钟
3、侧卧挺尸式
侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地上手臂放于抱枕两侧坚持2-3分钟换反侧
4、仰卧束角式
仰卧，头部、腰背放抱枕上手臂侧平举，掌心朝上屈膝，双脚脚掌相贴大腿外旋翻开沉向砖面闭眼调息，坚持2-3分钟
5、挺尸式
仰卧，身体成一条直线双膝放于抱枕上手臂放于体侧，掌心朝上双脚略比肩宽，大腿外旋闭眼调息，坚持2-3分钟

上一篇：广珠城际珠海站开设十五运会“绿色通道”，运动员优先进出站
下一篇：12岁女孩感染HPV，有半年性生活史！医生上报被驳，无奈网络求助【两性&情感】风尚中国网

• ·脊背上的高考路！来看 “钢铁侠”少年与“逆风”母亲的故事...
• ·二十四节气 立冬养生
• ·最适合秋天喝的六款养生汤
• ·茶有药性 正确喝茶 养生长寿
• ·每股盈餘（EPS）是什麼？EPS怎麼算？多少才合理？｜天下雜誌
• ·寒露已至 如何喝茶养生？
• ·为何睡眠是所有养生方式的基础？
• ·女人养生秘诀 一天中有六个黄金养生期
• ·让“参与者“讲故事：荒漠化治理公益如何做好传播
• ·节气问候之霜降养生小常识
• ·明日立冬 这4条冬季养生常识才应该记住！
• ·送你100句养生白话，又短又实用！
• ·2024年全球水电增长10%
• ·茶有药性 正确喝茶 养生长寿
• ·上班族颈肩痛怎么办 按摩1个穴位轻松搞定
• ·秋天养生汤 越喝越健康！